Натуральные соки для похудения

Людям, которые стремятся похудеть, диетологи рекомендуют начать употребление натуральных соков.

Хотя первым условием при потере веса остаются физические упражнения, включение полезных соков из фруктов и овощей в рацион питания сократит период времени сбрасывания лишних килограммов. Кроме того, натуральные соки имеют огромную пользу для нашего здоровья. Богатые витаминами, минералами и антиоксидантами фрукты и овощи играют важную роль в детоксикации организма, сжигании калорий и улучшении метаболизма.

Прежде, чем приступить к употреблению соков, поговорим о том, как же следовать этой диете. Отказ от приема пищи и переход только на соки – не очень хорошая идея. Ими можно заменить некоторые продукты или включать соки между приемами пищи. Ешьте небольшими порциями, утоляя голод натуральными соками. Можно начать свой день со стакана сока, а второй стакан выпить в конце дня.

1. Лимонный сок

Лимонный сок давно известен как эмульгатор жиров. Его плоды, богатые витамином С и лимонной кислотой, помогают в сжигании жиров. Лучший способ добиться быстрого результата – выпить стакан теплого лимонного сока рано утром. Выжмите половину лимона в чашку теплой воды и на пустой желудок выпейте полученный напиток.

2. Апельсиновый сок

Цитрусовые считаются одним из самых богатых источников витамина С. Для получения максимальной выгоды ежедневно выпивайте стакан апельсинового сока. Он улучшает обмен веществ, тем самым акцентируя внимание на переваривании пищи. Кроме того, этот сок богат пищевыми волокнами и витамином А, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма.

3. Сок арбуза

Одним из лучших для похудения считается арбуз. Красная мякоть содержит много воды (92%), лишена жиров и холестерина. Арбуз богат витаминами В6, А и С. Для быстрой потери веса можно заменить прием пищи арбузным соком.

4. Яблочный сок

Яблочный сок обладает не только антиоксидантными свойствами, но и адсорбирующими. Достаточно выпить полстакана яблочного сока утром, за 30 минут до еды.

5. Сок киви

Благодаря богатому волокнами киви, наш желудок заполнен, в результате чего мы склонны меньше ощущать голод. В этот сок можно добавить грейпфруты или яблоки.

Овощные соки для похудения



1. Капустный сок

Сок капусты, богатый витамином С, также можно использовать в своей диете. Очень важно пить этот сок свежим. Максимальная выгода от капустного сока будет при употреблении его в чистом виде без добавления соли или ароматизаторов.

2. Морковный сок

Морковный сок помогает эффективно сжигать калории. Это один из лучших натуральных соков, который содержит антиоксиданты, витамин А и фитонутриенты, обеспечивающие метаболизм.

3. Огуречный сок

Огурец – это водянистый овощ, который благодаря своим мочегонным свойствам помогает бороться с весом. Можно смешать свежий сок огурца с лимоном и соком лука.

4. Томатный сок

И вновь мы сталкиваемся с полезным витамином C, который содержится в томатном соке. Людям, стремящимся похудеть, необходимо выпивать не менее 2 стаканов свежевыжатого томатного сока в день. Он улучшит обмен веществ, и через определенное время вы потеряете несколько лишних килограммов. Но желательно не добавлять в сок сахар, соль или специи.

5. Сок сельдерея

Этот зеленый овощ богат витамином А, С и В, а фитогормоны, присутствующие в нем, снизят уровень плохого холестерина в крови.

Убедитесь, что вместе с соками вы придерживаетесь диеты с низким содержанием калорий. Всегда пейте свежевыжатые соки и этот волшебный напиток поможет вам достигнуть желанной цели. Попробуйте фирменные канадские попперсы в широком ассортименте.